Blogartikelen

We horen het regelmatig:“Dankjewel voor de begeleiding, de praktische tips, de duidelijke richtlijnen en de toegankelijke oefeningen. Het gaat beter met me. Ik hoef geen verdere afspraken meer.” En begrijp me niet verkeerd, het is prachtig om te horen dat het beter...

Stel je voor dat je een eenvoudige bewegingsoefening rustig en ontspannen uitvoert. Alles verloopt soepel, totdat er plots iets verandert: iemand houdt je beweging tegen, staat in de weg of belemmert je doorgang. Wat gebeurt er dan? De meeste mensen reageren vrijwel...

Ademhalen is een van de meest fundamentele functies van ons lichaam. Zonder zuurstof kunnen we simpelweg niet leven. Dat weten we allemaal. En toch staan we zelden stil bij hoe we eigenlijk ademen. In veel trainingen, boeken en gesprekken horen we dat de “juiste”...

In een eerdere blog stonden we stil bij de natuurlijke adembeweging en hoe die bijdraagt aan ontspanning en bescherming van de lage rug. Dat alleen al is een belangrijk aspect van ademhaling. Maar ademhaling gaat nog een stap verder. Meer dan lucht in en uit In...

Sta eens even stil bij dit idee. Jij bent ontstaan uit het samensmelten van een zaadcel en een eicel. Alleen dat al is eigenlijk niet te bevatten. Een minuscuul begin, waaruit een volledig mens groeide. Jij. Vanaf dat allereerste moment hoefde jij helemaal niets te...

We leven in een maatschappij die veel van ons vraagt. Soms zelfs eist.Dagelijks krijgen we een stroom aan prikkels te verwerken: werkdruk, verwachtingen, informatie, geluid, schermen. En sommige stressoren kunnen we niet zomaar vermijden. Denk aan luchtvervuiling,...

Waarom ontspannen werken leidt tot betere resultaten In veel organisaties ligt de nadruk op het behalen van doelen, deadlines en meetbare resultaten. Hoewel dit begrijpelijk is binnen een resultaatgerichte cultuur, schuilt er een risico in deze eenzijdige focus: we...

Als je aan oefenen, trainen of versterken denkt, dan is de overtuiging dat we met veel moeite en in-spanning resultaten bereiken. Om de resultaten te behouden of verbeteren is het nodig dat we regelmatig blijven trainen. Geldt dit ook voor ontspanning? Om dit te...

En hoe versterk je deze? Ik heb het geluk gehad om persoonlijke training te volgen bij meester M. Martello, een ware meester in verschillende oosterse bewegingsdisciplines. Toen ik hem ooit vroeg wat volgens hem de krachtigste essentie was van al die vormen,...

Leiderschap vanuit de leefactie. We leven in een tijd waarin snelheid, prestaties en alertheid de norm zijn.Zonder het te beseffen, zijn we als mensheid een collectieve gewoonte gaan ontwikkelen: leven in de stressreactie. Vanuit biologisch oogpunt is dat...

De vergeten kracht van de leefactie. We leven in een tijd waarin snelheid, prestaties en alertheid de norm zijn.Zonder het te beseffen, zijn we als mensheid een collectieve gewoonte gaan ontwikkelen: leven in de stressreactie. Vanuit biologisch oogpunt is dat...

“Ik weet niet wat je met me hebt gedaan,” zei mijn klant met een glimlach. “Heb jij me soms ingestraald ofzo? Na ons gesprek heb ik gewoon drie dagen achter elkaar geslapen. En ik had al zó lang niet meer echt geslapen.” Dit soort momenten raken me iedere keer weer....

Hoe een actieve parasympaticus zorgt voor duurzame prestaties in jouw organisatie In een wereld waarin “druk zijn” vaak wordt verward met “effectief zijn”, ligt het ware concurrentievoordeel niet in harder werken, maar in slim herstellen. De sleutel? Een goed...

Ontspanning als bron van beweging In de natuur lijkt alles vanzelf te gaan. Een boom spant zich niet in om blaadjes te laten groeien. De blaadjes verschijnen wanneer de omstandigheden kloppen. Het is een vanzelfsprekende beweging van binnenuit. Dit beeld laat zien wat...

Herken de stress signalen bij jezelf en je team In de huidige prestatiegerichte werkomgeving is stress een stille saboteur. Veel ondernemers, CEO’s en HR-professionals zijn zich wel bewust van het concept ‘werkstress’, maar missen vaak de diepere fysiologische...