Buikademhaling… of toch net iets meer?

Ademhalen is een van de meest fundamentele functies van ons lichaam. Zonder zuurstof kunnen we simpelweg niet leven. Dat weten we allemaal. En toch staan we zelden stil bij hoe we eigenlijk ademen. In veel trainingen, boeken en gesprekken horen we dat de “juiste”...

Ademkracht: de vergeten dimensie van ademhaling

In een eerdere blog stonden we stil bij de natuurlijke adembeweging en hoe die bijdraagt aan ontspanning en bescherming van de lage rug. Dat alleen al is een belangrijk aspect van ademhaling. Maar ademhaling gaat nog een stap verder. Meer dan lucht in en uit In...

Heb je het gemaakt? Of is was het er al?

Sta eens even stil bij dit idee. Jij bent ontstaan uit het samensmelten van een zaadcel en een eicel. Alleen dat al is eigenlijk niet te bevatten. Een minuscuul begin, waaruit een volledig mens groeide. Jij. Vanaf dat allereerste moment hoefde jij helemaal niets te...

Ontsnappen of ontspannen?

We leven in een maatschappij die veel van ons vraagt. Soms zelfs eist.Dagelijks krijgen we een stroom aan prikkels te verwerken: werkdruk, verwachtingen, informatie, geluid, schermen. En sommige stressoren kunnen we niet zomaar vermijden. Denk aan luchtvervuiling,...

De waarde van het proces

Waarom ontspannen werken leidt tot betere resultaten In veel organisaties ligt de nadruk op het behalen van doelen, deadlines en meetbare resultaten. Hoewel dit begrijpelijk is binnen een resultaatgerichte cultuur, schuilt er een risico in deze eenzijdige focus: we...

Ontspanning versterken: hoe dan?

Als je aan oefenen, trainen of versterken denkt, dan is de overtuiging dat we met veel moeite en in-spanning resultaten bereiken. Om de resultaten te behouden of verbeteren is het nodig dat we regelmatig blijven trainen. Geldt dit ook voor ontspanning? Om dit te...